孕期如何預(yù)防消化不良

本文Tag標(biāo)簽:消化不良/金裝媽媽奶粉/美素佳兒??

    孕婦吃飯是“一人吃兩人飽”,懷孕期間要加強(qiáng)胎兒和孕婦的營養(yǎng)已是一個(gè)常識(shí)。但是,補(bǔ)充營養(yǎng)也不能隨意進(jìn)行。孕期由于孕婦體內(nèi)的孕激素會(huì)增加分泌,導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減弱,胃酸分泌減少,加上子宮逐漸變大對(duì)腸胃產(chǎn)生壓迫,對(duì)消化活動(dòng)發(fā)生阻礙,容易造成孕婦消化不良、便秘等。預(yù)防消化不良,孕婦可以多吃含有充足水分的蔬菜水果,食用具有促進(jìn)消化功能的食物,比如酸奶、蜂蜜、蘋果、橘子、香蕉、西紅柿、少量山楂等。

    酸奶:酸奶中含有的活性益生菌具有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)消化吸收能力和免疫力的作用。

    蜂蜜:蜂蜜含有鋅、鎂等多種微量元素和維生素,孕婦多喝蜂蜜水可以促進(jìn)消化吸收,還可以起到增強(qiáng)食欲的作用。

    蘋果:蘋果中的纖維素、有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可以防止孕婦便秘。

    橘子:橘子中有一種揮發(fā)油可以起到刺激消化道分泌胃液,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快消化的作用。

    香蕉:香蕉是低熱量、易消化的水果,含有的可溶性纖維可以優(yōu)化腸胃機(jī)能,幫助消化。

    西紅柿:西紅柿中含有的番茄素有利尿功能,番茄素還能協(xié)助胃液消化脂肪,減輕胃部的脂肪消化負(fù)擔(dān)。

    山楂:山楂是酸味的,酸性食物可以減輕妊娠反應(yīng),促進(jìn)胃酸的分泌,幫助消化食物。但是由于山楂會(huì)刺激子宮收縮,有可能引發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn),孕婦不宜多吃。

    除此之外,現(xiàn)在不少奶粉品牌都有專為準(zhǔn)媽媽研發(fā)的孕媽奶粉,富含蛋白、鈣、益生菌和葉酸等孕媽需要的營養(yǎng)元素。要注意的是,即便是媽媽喝的奶粉,也要注意奶源、奶粉質(zhì)量和配方等問題,不可疏忽大意,奶源的牧場(chǎng)情況、運(yùn)輸管理以及奶粉的質(zhì)量等這些都必須進(jìn)行了解。奶粉的配方不同,不同母體的吸收程度也不同,要選擇營養(yǎng)易吸收的奶粉,既補(bǔ)充營養(yǎng),又不上火、不便秘。像美素佳兒金裝媽媽奶粉,源自純凈的荷蘭自家牧場(chǎng),100%荷蘭原產(chǎn)原罐,由新鮮牛奶直接制成,從鮮奶到罐裝1次完成,更好地保留牛奶中的天然營養(yǎng)小分子,更易被腸胃吸收。

    除了補(bǔ)充以上這些食物之外,孕婦還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,比如早上起床空腹喝一杯白開水,定時(shí)排便,這樣對(duì)消化和排便都有促進(jìn)作用。

    查看更多信息,請(qǐng)點(diǎn)擊美素佳兒健康肚營養(yǎng)學(xué)院

還有疑問嗎?請(qǐng)留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!